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早餐吃什么粥最有营养?

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早餐吃什么粥最有营养?

发布日期:2019-02-16 作者: 点击:

现在很多电饭煲都有预约功能,对于早餐不知道吃什么的上班族来说,可以晚上预约六小时煮粥,早上起床粥就刚刚好,而且自己煮粥吃,营养有健康。那么,早餐吃哪些粥最有营养呢?


1、皮蛋瘦肉粥


冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥,胃都会暖暖的,很有满足感,软香的米,Q弹的皮蛋,家里无论是大人小孩,都特别喜欢吃这个粥。


2、花生红枣粥


这个粥特别适合在秋季喝,秋季干燥,花生红枣粥都是滋补的,应对秋季的干燥特别有效。


3、小米粥


北方人都很喜欢喝小米粥,小米粥可以养胃,早餐经常喝粥的人,皮肤也会白白嫩嫩的呢,相比一路狂奔着搭地铁,一路啃着包子吃,强多了哦。


4、南瓜粥


南瓜粥和紫薯粥,都是有助于消化的,如果最近吃得太多肉类,难以消化的时候,早餐粥加盟可以煮点南瓜粥来通通肠胃哦 。


5、红枣桂圆粥


女人就要多吃红枣,多吃桂圆,特别是对于有低血糖的人来说,红枣桂圆粥最适合不过的,有助于补血,使面色红润。


6、淮山粥


冬天喝淮山粥,是养胃的,也能增强食欲,很多女人和老人都喜欢喝淮山粥,如果周末煮这个粥的话,可以加一些瘦肉进去。会更加美味。

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南瓜山药粥


功效:南瓜具有补中益气的功效,山药能健脾益胃、助消化。和大米粥一起慢慢熬了,长期喝能够调养肠胃。


用料:红薯,南瓜和大米。用量按照自己的食量搭配即可。


做法:


1. 山药去皮切丁;注意处理山药的时候要带上手套,因为山药皮中含有皂角素,黏液里含有植物碱,皮肤接触了这两种成分就会出现瘙痒。


2. 南瓜去皮切成和山药丁大小相同的小块丁。


3. 大米淘洗干净后放入汤煲或者电饭煲。


4. 倒入切好的山药丁和南瓜丁,加入饮用水没过所有食材。


5. 电饭煲调到煮粥档,汤煲中火煮开后调入小火慢炖。


6. 水开后煮20分钟左右就可以了。


本文网址:http://www.zhouzyy.com/news/440.html

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