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男人的早餐粥有哪些?

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男人的早餐粥有哪些?

发布日期:2019-05-08 作者: 点击:

 正所谓一日之计在于晨,一顿美味的早餐决定了你一天的心情,一顿营养的早餐影响你一天的精力。有人就会问早餐吃什么最有营养,答案应该是粥。又到冬天了,的确是喝粥的好季节。那么早餐吃什么粥有营养呢?


    五黑固肾粥是一道由黑米、黑芝麻等食材制成的菜肴。五黑固肾粥每次用量:黑米3两,黑豆30克,黑芝麻30克,黑枣(君迁子)30克。一起用电紫砂锅浸泡3小时以上,然后将电源调到强档煮开,再调到自动挡熬6小时即可。五黑固肾粥是冬季最佳的食补。肾藏精,通过喝五黑固肾粥,可以在冬天稳固肾精,从根本上强健体质,提高人体免疫力,来年开春能更有精神。


    芡实粥


  芡实是一种常见的食材和药材,为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,营养价值较高,性能与莲子相似,主要有补脾胃和止带、止泻、补中益气等作用,为滋养强壮性食物。如果用新鲜的芡实,就把它研磨成膏状;如果用陈芡实,就把它研磨成粉状。然后将糯米淘洗干净,加入芡实,两样一起煮粥,煮熟即可,吃的时候可以加一点白糖。

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    核桃粥


  核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,早餐粥加盟及具有防治头发过早变白和脱落的功能。银耳用水泡一个小时后,摘成小朵,去掉黄蒂,将大米、小米、核桃仁倒入锅中,加入适量水。待水开米快开花时,倒入银耳,再依照个人口味放入适量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。


    黑芝麻粥


   黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。




  


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