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粥粥有约告诉您饮食误区会导致减肥失败

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粥粥有约告诉您饮食误区会导致减肥失败

发布日期:2019-11-09 作者: 点击:

    吃饭是每个人每天的“必修课”,对于吃饭问题,如果处理好的话,它会让身体更加健康,但是处理不好的话,它会让身体健康减分。对于绝大多数人来说,吃饭可能就是为了解决肚子饿的问题,但是大家可曾想过,吃饭的这些误区,也会导致身体增肥。如果是决心要减肥的人,请避开这些吃饭的误区。


一、吃饭的速度太快


    有些人吃饭的时候,食物还没有在嘴巴里停留几秒,就已经被吞入胃了,这对于消化是非常不利的。一方面,食物需要经过牙齿磨碎以后,才能够进入胃里面,这主要是为了给胃减少工作量,但是还没有经过仔细咀嚼,就吞入胃里面,胃的负担会加重很多。另一方面,食物中的一些成分,在没有被充分分解出来之前,它会在肠道里面停留更长的时间,所以这样也会导致食物被吸收的时间更长,从而使得一些能量高的食物反复堆积,由此造成身体长胖。除此之外,吃饭速度太快,还会招来一些消化相关的疾病。

粥粥有约

二、只吃饭而不吃菜


    吃饭不仅仅是摄入米饭,菜同样很重要。但是,有些人在吃饭的时候,要么单纯的摄入饭,而不吃菜,或者干脆只吃菜,而不摄入饭,这样都不好。因为粥粥有约的饭和菜中所含的营养物质不同,所以对身体所发挥的作用也不一样。另外,由于米饭中含有大量的碳水化合物,如果在摄入的过程中,不配合其他蔬菜、汤汁入胃的话,肠道在吸收这些营养物质的时候,会显得更加吃力,同时也会促使一些多余的糖分在身体里面累积转化,最后导致身体的脂肪堆积。


三、吃饭时间不规律


    有些人忙于工作,时而饱餐一顿,时而饿着不吃,这对于肠胃的影响非常大,尤其是对胃的破坏。如果有些人习惯于不吃晚餐,或者将晚餐的时间挪到晚上,这样不仅不会使身体减肥,而且会大大助长身体增肥。所以,大家在忙也要注意,吃饭的时间一定要保证规律,而且每餐搭配要合理。


 


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